Έχουμε αναφερθεί στο παρελθόν στο πόσο σημαντικό είναι ένας ασκούμενος της αυτοάμυνας αλλά και οποιουδήποτε συστήματος μάχης να γυμνάζεται τακτικά προκειμένου οι τεχνικές του γνώσεις να ενισχύονται, άρα να γίνεται ολοένα και πιο αποδοτικός ως μαχητής. Είμαστε επίσης της άποψης ότι ιδίως οι μαχητές πρέπει να δίνουν έμφαση σε όλα τα είδη μυϊκής σύσπασης, δηλαδή την μειομετρική, την πλειομετρική και την ισομετρική. Στο τελευταίο του άρθρο στο T-Nation, ο επικεφαλής εκπαιδευτής μας Αλέξανδρος Χρυσοβέργης εξηγεί αναλυτικά τα οφέλη και τη σημασία της πλειομετρικής σύσπασης, επιδεικνύοντας βέβαια και τις αντίστοιχες ασκήσεις.