Τι είναι το Strength & Conditioning

Στον κόσμο των φυσικών επιδόσεων αναγνωρίζονται δέκα βασικές σωματικές δεξιότητες που καθορίζουν το πόσο λειτουργικό και ικανό είναι το ανθρώπινο σώμα προκειμένου να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της ζωής. Αυτές είναι:

1. Δύναμη (Strength) – η ικανότητα υπερνίκησης μεγάλης αντίστασης.
2. Ισχύς (Power) – η ικανότητα άσκησης δύναμης στον ελάχιστο δυνατό χρόνο.
3. Ταχύτητα (Speed) – η ικανότητα εκτέλεσης μιας κίνησης στον μικρότερο δυνατό χρόνο.
4. Καρδιοαναπνευστική Αντοχή (Cardiorespiratory Endurance) – η ικανότητα πρόσληψης και χρήσης οξυγόνου.
5. Σθένος (Stamina) – η ικανότητα παραγωγής και διαχείρισης ενέργειας.
6. Ευκινησία (Agility) – η ικανότητα ταχείας μετάβασης από ένα μοτίβο κίνησης σε κάποιο άλλο.
7. Ευλυγισία (Flexibility) – το εύρος κίνησης των αρθρώσεων.
8. Συντονισμός (Coordination) – ο συνδυασμός πολλαπλών κινήσεων σε ένα ενιαίο σύνολο.
9. Ισορροπία (Balance) – ο έλεγχος του κέντρου βάρους.
10. Ακρίβεια (Accuracy) – ο έλεγχος της κατεύθυνσης, ταχύτητας και έντασης μιας κίνησης.

Στο τμήμα Strength & Conditioning, ο στόχος δεν είναι η εξειδίκευση ή η “επίδοση” σε μία ή δύο από αυτές, αλλά η ισόρροπη ανάπτυξή τους, ώστε το σώμα να παραμένει ικανό, ανθεκτικό και έτοιμο να ανταποκριθεί σε κάθε σενάριο — από την απλή καθημερινότητα έως τις συνθήκες του αυξημένου στρες μιας μάχης σώμα με σώμα.

Χρησιμοποιώντας αντιστάσεις, ιμάντες, λάστιχα, ασκήσεις με το βάρος του σώματος αλλά και σύγχρονα προπονητικά πρωτόκολλα, εφαρμόζουμε λειτουργικά μοτίβα κίνησης που χτίζουν ένα δυνατό σώμα, ανθεκτικό στην κόπωση και ικανό να κινείται αποτελεσματικά και ποιοτικά.

Η προπόνηση προσαρμόζεται πλήρως στο επίπεδο του κάθε ασκούμενου μέσω συγκεκριμένων εξελικτικών σταδίων (progressions), με αποτέλεσμα αυτή να καθίσταται κατάλληλη τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους, χωρίς εκπτώσεις στην ποιότητα ή στην ασφάλεια.

Το τμήμα του Strength & Conditioning δημιουργήθηκε αρχικά με σκοπό να υποστηρίξει τους ασκούμενους του Krav Maga, βοηθώντας τους να χτίσουν μια φυσική κατάσταση που θα τους υπηρετεί στην αυτοάμυνα. Πρόκειται για ένα εργαλείο που ενισχύει άμεσα την απόδοσή τους σε ρεαλιστικές και απαιτητικές συνθήκες. Με τα χρόνια, όμως, αυτός ο τρόπος προπόνησης προσέλκυσε στη σχολή μας και ανθρώπους εκτός του χώρου των μαχητικών τεχνών — άτομα που αναζητούν μια σοβαρή, δομημένη και ουσιαστική προσέγγιση στη φυσική τους κατάσταση.

Έτσι, το Strength & Conditioning απευθύνεται σήμερα τόσο σε μαχητές, όσο και σε καθημερινούς ανθρώπους που θέλουν ένα σώμα που λειτουργεί σωστά και τους στηρίζει στις περίπλοκες απαιτήσεις της ζωής. Ο στόχος δεν είναι απλώς η εικόνα ή οι αριθμοί, αλλά η χρυσή τομή ανάμεσα σε υγεία, λειτουργικότητα και απόδοση.